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Non saltare i pasti! Essere consapevole delle tue abitudini alimentari è il primo passo per cambiarle.

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Lavora con un amico. Avere qualcuno che supervisiona il tuo diario alimentare e segue il suo ti aiuterà a motivarti e restare in riga.

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Conta le calorie. Ognuno di noi ha bisogno di un tot di calorie al giorno.

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In base al livello delle tue attività, stabilisci una quantità di calorie e seguila. Per perdere 2 kg circa alla settimana, devi espellere calorie al giorno.

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Modifica il tuo allenamento giornaliero per calcolare la giusta quantità di calorie che devi bruciare per raggiungere lo scopo. Liberati dalle tentazioni.

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Gentile Anna Maria, provi a seguire le indicazioni per almeno una settimana e poi ci faccia sapere. Cordiali saluti Gli esperti di Riza. Si tratta di proteine semplici che contengono meno aminoacidi e sono composte principalmente da taurina, glutammina e betalanina.

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DOMENICA : a colazione 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte parzialmente scremato, 3 cucchiaini di marmellata di lamponi; a pranzo 50 g di tagliolini ai funghi, un panino, insalata cicoria in quantità libera; per merenda un bicchiere di centrifugato di carote; a cena 60 g di crescenza con gambi di sedano in quantità libera, peperoni, zucchine e melanzane grigliate in quantità libera, mezzo panino integrale.

Infine, non dimenticate di applicare dieta meno 3 kg in due settimane e oli rassodanti sul corpo sin dal primo giorno di dieta per evitare una perdita di elasticità della pelle e la comparsa di smagliature.

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Sabato Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo; Pranzo: pollo alla griglia; Cena: due uova sode e carote. Cena spaghetti alle vongole cavolfiore lessato e condito con un cucchiaio d'olio d'oliva tre albicocche.

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Giorno 5 Prima Colazione un kiwi una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake una tazzina di caffè o tè senza zucchero una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata. Pranzo carpaccio di vitello zucchine stufate con aglio, prezzemolo e mezzo dado.

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La dieta del buon umore punta a perdere chili in una settimana. E se la depressione è la malattia più diffusa nel globo, la dieta del buon umore, che apporta calorie al giorno e fa perdere chili in una sola settimana, punta a sconfiggerla, contrastando anche stanchezza, apatia, ansia e nervosismo; tutte problematiche che fanno perdere il sorriso e la gioia di vivere. Tra gli alimenti da prediligere: verdura e frutta di stagione, cereali integrali, legumi, pesce, carne bianca, latte e uova, frutti di mare… purché i piatti siano semplici e poco click, evitando alcolici, superalcolici, fumo e mantenendosi dieta meno 3 kg in due settimane attivi.

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DOMENICA : a colazione 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte parzialmente scremato, 3 cucchiaini di marmellata di lamponi; a pranzo 50 g di tagliolini ai funghi, un panino, insalata cicoria in quantità libera; per merenda un bicchiere di centrifugato di carote; a cena 60 g di crescenza con gambi di sedano in quantità libera, peperoni, zucchine e melanzane grigliate in quantità libera, mezzo panino integrale.

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Dieta del buonumore: come perdere chili in 1 settimana La dieta del buon umore punta a far perdre chili in una settimana. Ecco come da Caterina Lenti 29 Maggio A cura di Caterina Lenti 29 Maggio Rate this item: 1. Please wait Dieta antistress, come funziona: ecco il menù settimanale.

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